Beaucoup de personnes ne cessent à chercher des régimes alimentaires pour mincir mais ne trouvent pas de résultats concrets. Pourtant en adoptant de bon réflexes , c’est facile de perdre du poids facilement sans régime en ne se privant de rien. Voici alors quelques conseils afin de bien garder votre ligne et votre poids idéal pour être en bonne santé.
Réflexes pour perdre du poids:
- Aux fourneaux:
On continue à cuisiner ses petits plats plutôt que de les acheter tout prêts. Cela permet d’augmenter les protéines, de doser les matières grasses et de moins saler. On pourrait ainsi alléger nos recettes facilement. Et plus on joue avec les saveurs et les couleurs, moins on met de gras!
- Fini la farine:
On le remplace par le Maïzena ou de la fécule de pommes de terre. Parfaites pour lier une sauce ou pour préparer une pâte plus légère et moins calorique.
- Vive les féculents:
Ils sont à conseiller à chaque repas , à la maison comme au restaurant. Pour éviter la lassitude , altérez du riz, pommes de terre, pâtes mais aussi lentilles, fèves, blé, orge…. Leur atout: ils délivrent une énergie lente, sans risque pour la ligne.
- Merci les fruits:
Riches en eau et peu caloriques, tous sont permis. Certains plus que d’autres, comme la pastèque, le melon et les fraises.
- Aides-culinaires sur tous les fronts:
Ils parfument les plats les plus simples et limitent l’apport en matières grasses. On cuit les pâtes avec un bouillon et des légumes ou on fait mariner un poisson dans un mélange de sauce soja, sésame et citron.
- Le blender: un bon investissement:
Indispensable pour préparer des jus de légumes, smoothies et jus de fruits. Un vrai plus pour les cocktails apéritifs et le petit déjeuner!Certains appareils permettent même de réaliser des jus d’herbes.Pour les smoothies, privilégiez les yaourts ou le lait.
- Une envie de frites?
Si on s’en régale une fois par mois, il n’y a pas de raison de s’en priver. Elles seront moins huileuses si on les cuits en petites quantités et si on les éponges ensuite sur un papier absorbant.
- Un bon bol d’air:
La sédentarité est un facteur important de prise de poids. Bouger en plein air est un excellent anti-stress, qui permet une merveilleuse oxygénation des cellules et qui aide à chasser les toxines. Tous les sports sont bons. L’essentiel étant de choisir un qui plait pour ne pas laisser tomber en cours de route! - Dormir pour mincir:
Le sommeil permet de réguler l’hormone de la faim et la sérotonine. Alors profitons-en.