Pratiquer le sport régulièrement est très important pour notre corps et est un besoin pour avoir une bonne santé. Malheureusement plusieurs personnes se plaignent du manque de temps du au travail mais avec une bonne gestion de notre temps,on pourrait avec quelques mouvements, bouger sans pour autant changer quoique se soit dans notre planning de journée.
Pour sculpter votre silhouette simplement, voici quelques conseils et astuces pour pratiquer le sport intelligemment et pour veillez à votre forme et bien-être.
Pratiquer du sport :
Au bureau:
Même si votre emploi de temps est surchargé et que vous êtes surbooké par le travail, vous pouvez faire des petits exercices faciles pour stimuler vos muscles:
- Soulevez vos 2 jambes en avant et mettez les parallèlement au le sol pendant 10 secondes (lorsque vous êtes assis bien sur)en rentrant bien votre ventre. Vous pouvez faire cet exercice durant toutes la journée , ça va travailler vos jambes et vos abdomens.
- Lorsque vous êtes seul dans votre bureau, pensez à mettre un live au dessus de votre tête et rentrer en même temps votre ventre.
- Soulevez vos jambes une fois assis pendant quelques seconde. C’est génial pour le vendre.
- Faites des étirement régulièrement
- Vous devez également activer la circulation du sang dans vos jambes. Balancez les alors ou faites des cercles lorsque vous êtes assis.
- Ne rester pas assis 2 heures de suite. Vous devez vous lever et marcher un peu .
- Oubliez l’ascenseur, l’escalier est meilleur.
Dans votre maison:
- Faites le ménage régulièrement, c’est efficace et ça stimule tous les muscles du corps (astuces: mettez la musique que vous aimez à fond :))
- Ne laissez rien à votre portez. Par exemple, mettez votre téléphone loin de vous pour vous obligez à vous déplacez tout le temps
- Faites des activités de bricolage et de jardinage le dimanche. C’est efficace.
Dans la rue:
- Lorsque vous vous rendez quelques parts, pensez à garer votre voiture un peu plus loin pour marcher un peu
- Pratiquez du vélo ou la marche.
